Chrom jest niezbędnym minerałem, który jest ważny dla dobrego zdrowia. Pomaga w produkcji insuliny i utrzymaniu poziomu cukru we krwi. Działa również w celu ochrony komórek w organizmie przed stresem oksydacyjnym.
Chrom znajduje się w wielu różnych produktach spożywczych, ale uzyskanie wystarczającej ilości z samego jedzenia może być trudne. Dlatego suplementy są często polecane zarówno przez lekarzy, jak i dietetyków.
Czym jest chrom?
Chrom to pierwiastek, który nie ma koloru, zapachu ani smaku. Często jest mylony z chromitem mineralnym, który zawiera chrom, ale nie w dużych ilościach. Chrom jest również znany jako niezbędny składnik odżywczy dla ludzi. Istnieją dwa rodzaje chromu: sześciowartościowy i trójwartościowy. Sześciowartościowy chrom można znaleźć między innymi w metalizacji, pigmentach do farb i produkcji cementu. Chrom trójwartościowy jest formą chromu, która jest ważna dla zdrowia człowieka i można ją znaleźć w roślinach i zwierzętach, takich jak brokuły, wątroba wołowa, łosoś, pierś kurczaka, ser, jaja – żeby wymienić tylko kilka produktów spożywczych o wysokiej zawartości chromu trójwartościowego.
Niedobór cynku: jak sobie z nim radzić?
5 wspaniałych korzyści suplementacji chromu dla zdrowia komórek
Chrom jest niezbędnym minerałem, który ma wiele korzyści dla zdrowia ludzkiego. Jest kofaktorem w produkcji insuliny i pomaga regulować poziom cukru we krwi.
#1: Chrom pomaga regulować poziom cukru we krwi
#2: Chrom jest kofaktorem w produkcji insuliny
#3: Chrom jest niezbędnym minerałem, który ma wiele korzyści dla ludzkiego zdrowia
#4: Dieta uboga w chrom może prowadzić do upośledzenia tolerancji glukozy i cukrzycy
#5: Spożywanie wystarczającej ilości chromu może pomóc w utracie wagi
Jak uzyskać wystarczającą ilość chromu w swojej diecie?
Witamina B12 i chrom to niezbędne witaminy w diecie człowieka. Są ważne dla funkcji poznawczych, zdrowia serca, a nawet mogą pomóc w depresji.
W żywności istnieje wiele źródeł witaminy B12 i chromu. Niektóre typowe źródła to wątroba wołowa, łosoś, jajka, produkty pełnoziarniste, brokuły, grzyby, soja, banany, produkty mleczne, takie jak mleko lub jogurt. Istnieją również suplementy zawierające te składniki odżywcze, które ludzie mogą przyjmować, jeśli nie mogą uzyskać wystarczającej ilości z samego jedzenia.
Jak zwiększyć spożycie najważniejszego minerału, jakim jest chrom?
Niedobór chromu może prowadzić do upośledzenia tolerancji glukozy i cukrzycy. Chrom znajduje się w produktach pełnoziarnistych, warzywach, mięsie i owocach morza.